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20 segundos entre você e a decisão que muda tudo. IA adaptativa, coaching personalizado, reconhecimento de comida por foto e gamificação para hábitos saudáveis.
Sem cadastro • Grátis para sempre
O impulso vence. A culpa vem. O ciclo se repete.
O impulso chega
22h. Você está cansado, estressado. O desejo por algo doce aparece como se fosse inevitável.
A culpa vem depois
Você cede. Depois se culpa. Promete que amanhã será diferente — mas o padrão se repete.
O ciclo se repete
Semanas viram meses. Cada tentativa frustrada reforça a crença de que você não consegue.
E se 20 segundos pudessem quebrar esse ciclo?
Funcionalidades que transformam
Cada recurso é construído sobre ciência comportamental, neurociência e IA adaptativa para ajudar você a tomar decisões conscientes.
Interceptação em 20s + Check-In Pós-Falha
Quando o impulso surge, diga o que deseja. Analisamos as calorias, rodamos uma pausa de 20 segundos com respiração 4-7-8 e check-in emocional, e guiamos sua decisão. Se você ceder, o novo Check-In Pós-Falha em 4 estágios ajuda a identificar gatilhos, padrões e estratégias para a próxima vez — sem culpa, só dados.
Coach IA Ember com Memória Semanal
Três estilos de coach (Direto, Empático, Analítico) com tecnologia Claude. Agora a Ember mantém uma memória semanal das suas vitórias, escorregões, emoção dominante e horários de risco — então toda conversa é contextual, não genérica. Um algoritmo de bandit escolhe o estilo que funciona melhor pra você.
Planejamento, Receitas & Lista de Compras
Rastreie calorias com banco de 800.000+ alimentos (Nutritionix, OpenFoodFacts, tabela TACO brasileira). Crie e importe receitas, planeje refeições por horário, reutilize o log de ontem, planeje vários dias à frente e gere lista de compras automática.
Padrões de Gatilho & Perfil de Risco
Descubra sua taxa de sucesso, análise de resistências vs. cessões, horários de risco e top gatilhos emocionais com heatmaps detalhados. Um perfil de risco adaptativo de 8 semanas aprende quando e por que você cede.
Treinos & Calendário
Planos de treino personalizados adaptados ao seu equipamento, tempo e restrições de lesão. Programas semanais com trilhas de hipertrofia, força e condicionamento, calendário de treinos, player em sessão e sync com wearables.
Dashboard Inteligente
Seu dia em um olhar: status calórico, janelas de risco ativas, metas de proteína e ações rápidas. Um toque para resistir, pedir ajuda ou registrar — tudo na tela principal.
Progresso, Streaks & Seguro
Acompanhe dias de streak, taxa de sucesso e impacto calórico real. Veja exatamente quantas calorias não viraram gordura porque você escolheu resistir — e use o Seguro de Streak (3x/mês no Premium) para proteger sequências longas em dias difíceis.
Saúde, Atividade & Wearables
Score diário combinando sono, passos, frequência cardíaca, HRV e VO2Max. Sincronização opcional com Apple Health, Google Health Connect e Withings (peso, gordura corporal, pressão). Insights inteligentes que correlacionam saúde com padrões de impulso.
Dashboard Nutricional + Reconhecimento por Foto
Score nutricional diário, macros, micros (fibra, sódio, açúcar, gordura saturada), hidratação e alertas inteligentes. Bata uma foto do prato ou do rótulo — o Claude Vision identifica os alimentos, estima a porção e calcula os macros automaticamente.
Recompensas, Desafios & Conquistas
Ganhe pontos por impulso resistido (+10), dias limpos (+50) e semanas completas (+500). Mais de 50 conquistas desbloqueáveis, desafios semanais, bônus mistério e loja de recompensas com seguro de streak e temas.
Como Funciona
Um processo simples baseado em neurociência e TCC para interromper padrões automáticos.
Sinta o Impulso
Quando o desejo surgir, abra o Intercept e diga o que você quer. Reconhecer o impulso é o primeiro passo — e o app já mostra o impacto calórico.
Intercepte em 20s
Respire com o exercício 4-7-8, faça um check-in emocional rápido e converse com a Ember — que já conhece seus padrões das semanas anteriores. 20 segundos mudam tudo.
Decida & Aprenda
Resista, adie, substitua ou coma conscientemente. Cada decisão alimenta seu perfil de risco e a memória semanal da Ember. Se ceder, o Check-In Pós-Falha transforma o escorregão em aprendizado — não em culpa.
Por que 20 segundos funcionam?
O Intercept não é mais um app de dieta. É neurociência aplicada com princípios de TCC, somada a uma IA adaptativa que aprende você ao longo do tempo.
A Janela Neurológica
Pesquisas mostram que um impulso alimentar dura em média 20 segundos no pico. Se você não agir nessa janela, a intensidade cai naturalmente.
Respiração 4-7-8
Desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, esta técnica ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz cortisol e interrompe a resposta de luta ou fuga.
Redirecionamento de Dopamina
Em vez de suprimir o desejo, o Intercept redireciona a dopamina para recompensas positivas: pontos, streaks e conquistas que satisfazem o mesmo circuito cerebral.
Escolha seu plano
Comece grátis. Evolua quando estiver pronto. 7 dias grátis no Premium.
Grátis
- Interceptação de impulsos ilimitada
- Timer de 20s + respiração 4-7-8
- Coach IA básico (5 mensagens/dia)
- Reconhecimento de comida por foto (2/dia)
- Rastreamento nutricional (800k+ alimentos)
- Gamificação básica & streaks
- Check-in pós-falha
- Sync com Apple Health / Google Fit
Premium
- Tudo do plano Grátis
- Coach IA ilimitado (3 estilos)
- Memória semanal da Ember + chat multi-turno
- Foto e Plate Scanner ilimitados
- Diálogo com Eu Futuro
- Analytics completo + heatmaps de risco
- Perfil de risco adaptativo (8 semanas)
- Withings + wearables avançados
- Planos de treino + calendário
- Planejamento de refeições, receitas e lista de compras
- Seguro de Streak (3x/mês)
- Desafios semanais + loja de recompensas
- Modo de Emergência + recursos de crise
- Exportar dados (LGPD/GDPR)
- Sem anúncios
On-device first
Seus dados ficam no seu celular
LGPD / GDPR
Conformidade total + DPIA
Criptografia
TLS 1.3 + criptografia em repouso
Fotos descartadas
Nunca armazenadas, nunca treinam IA
Perguntas Frequentes
Seu próximo impulso pode ser o ponto de virada.
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